剧情：张天爱、乔珊、凌潇肃、王菊受邀参加“好身材计划”，以纠正不良生活习惯，达到好身材的目标。摄像头将每位客人的生活状况、饮食习惯和运动习惯记录在一条线上。四位客人将讨论他们在棚子里的生活……

第二期：跑步发烧友；体脂率21%，战绳训练，泰拳，跑步机的坡度；巴西柔术，无锡滑翔伞；街舞，腹肌轮

第三期：滑冰；波比跳，深蹲跳，登山跑，球场四线折返跑；徒步露营，有氧无氧；瑜伽，互动游戏

第四期：登山；爬楼，一周两天500卡轻断食；负重深蹲，史密斯机；攀岩，猴桥

第五期：卡丁车，蛙跳；卧推，划船机；国际卡丁，全面强健，柴犬咖啡厅；动感单车，卷腹，负重俄罗斯转体，仰卧脚推车

第六期：拳击；美黑，动感单车，泡沫轴拉伸，moves；浆板瑜伽；鸡胸肉奶昔，花

第七期：蹦床乐园，水下动感单车；kems训练，普拉提；肱二头肌夹苹果

第八期：长城公社，骑行；凯迪拉克床，腹肌撕裂训练；壁球，臀部拉伸；成家班，压腿，勾脚踢，屁股坐网，负重训练

第九期：熬夜，睡眠喷雾，大马士革甜梦油，骑马；潜水，品酒师，厨师证；威亚；医美；爬长城，看日出，划船，水上拔河

第十期：台球；身高，体重，体脂，胸围，腰围，臀围，大腿围